健康与保健

本周巴伦西亚：特定时间的健康和保健活动--瑜伽流、呼吸圈、健身活动、正念课程、声波浴和一日静修，并提供日期、开始时间和预订链接。

活动预告

精选列表包括日出和日落课程、一夜仪式、密集工作坊和静修日形式。活动卡片显示级别、语言、设备和 RSVP。

本周末

• 上午课程 08:00-10:00；日落课程 18:30-20:30，视季节而定。
• 海滩和公园活动可能随天气变化而改变；请查看当日更新。
• 工作坊和仪式名额有限，请尽早预订。

形式和重点

• 瑜伽和移动：流瑜伽、哈达瑜伽、阴瑜伽、移动流瑜伽和初学者入门课程。
• 呼吸与正念：引导式课程、冥想实验室、日记附加课程。
• 健身课程户外 HIIT、普拉提、芭蕾和功能性循环课程。
• 恢复与声音：声音浴、冥想、伸展和神经系统重置。
• 闭关日：结合练习、讲座和简餐的半天/全天项目。

门票、装备和通道

• 大多数课程只接受预订；如有空位，可临时参加。
• 请携带垫子、水和防海风的衣物；有些活动会应要求提供垫子。
• 语言标签（ES/VAL/EN）出现在每个列表中；级别标注为全部/初级/中级。

定期精选

• 每周在公园和海滩边进行日出瑜伽。
• 每月呼吸圈和声音仪式。
• 与长周末和冬至日期一致的季节性闭关日。

周边提示

将海滩课程与码头漫步结合起来；将图里亚河公园课程与在埃尔卡门或鲁扎法的咖啡馆停留结合起来；为正午的夏天准备遮阳伞。

常见问题

初学者可以参加吗？

可以--寻找初学者或所有级别的标签；教练提供修改和较慢的节奏。

如果下雨或刮风怎么办？

室外活动可能会移至室内或重新安排；请查看活动页面了解实时更新。

我需要自己的垫子吗？

建议自备；有些主办方的垫子库存有限，如有需要，请在预订时预订。